The Journaling of Dona 016
Subtitle
Blog
Camilan Sehat untuk Bekal Sekolah
|
|
Tahu camilan sehat terhadap si kecil-si kecil penting untuk memberikan nutrisi yang baik, menyokong tradisi makan sehat seumur hidup, dan menolong mencegah penyakit yang merugikan dan berpotensi melumpuhkan, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Makanan ringan memainkan peran utama dan terus berkembang dalam makanan anak-buah hati. Antara 1977 dan 2006, jumlah kalori yang dikonsumsi buah hati-buah hati dari makanan ringan meningkat 113 kalori per hari.
Di bawah ini yaitu gagasan untuk guru, pengasuh, direktur program, dan orang tua untuk menyajikan makanan ringan dan minuman sehat terhadap anak-anak di kelas, program sesudah sekolah, perlombaan sepak bola, dan tempat lain. Beberapa gagasan mungkin praktis untuk klasifikasi anak-anak yang besar, sementara gagasan lain mungkin cuma sukses untuk golongan kecil, tergantung pada profesi dan tarif yang dikeluarkan.
Tip Makan Sehat: sajikan camilan dengan piring, serbet, cangkir, atau sedotan yang menyenangkan atau adakan pesta pencicipan di mana buah hati-buah hati dapat memilih camilan sehat favorit mereka.
Sebagian-buahan dan sayur-sayuran
Menyajikan besar camilan sehat yang disampaikan untuk buah hati-buah hati mesti berupa buah-buahan dan sayur-sayuran, karena kebanyakan anak-buah hati tak mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang dianjurkan setiap hari. Makan buah dan sayur menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan tekanan darah tinggi. Beberapa dan sayur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A dan C serta serat.
Tahu buah dan sayuran segar sepertinya menantang. Berdasarkan, perencanaan yang baik dan meningkatnya jumlah produk buah dan sayuran yang tahan simpan di pasaran membuatnya lebih mudah. Buah beberapa orang menganggap buah dan sayuran merupakan camilan yang mahal, sebetulnya lebih murah daripada banyak camilan kurang sehat lainnya menurut per porsi. Pakai Departemen Pertanian AS , tarif rata-rata satu porsi buah atau sayuran (semua macam - segar, beku, dan kalengan) yakni 25 sen per porsi. Harga ini bagus diperbandingkan dengan sekantong keripik kentang untuk satu porsi 69 sen atau sebatang permen seharga 80 sen. Cobalah banyak buah dan sayuran yang berbeda dan persiapkan dengan berjenis-jenis sistem untuk mengetahui apa yang paling disukai anak Anda.
Sebagian-buahan
Saus apel (tanpa pemanis), cangkir buah, dan buah kalengan. Ini memiliki usia simpan yang lama dan murah, gampang, dan sehat sekiranya dikalengkan dalam jus atau sirop ringan. Salah satu teladan saus apel tanpa pemanis adalah Mott\'s Unsweetened Apple. Dole dan Del Monte menawarkan berbagai variasi mangkok buah porsi tunggal.
Beberapa Kering . Cobalah kismis, aprikot, apel, cranberry, nanas, pepaya, dan lainnya dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.
Beberapa Beku . Cobalah anggur beku atau beli blueberry beku, stroberi, persik, dan mangga.
Salad buah . Mintalah si kecil-anak menolong membikin salad buah. aneka buah-buahan berwarna-warni untuk menambah tenaga tarik.
Smoothie . Haluskan buah dengan jus, yogurt atau susu, dan es. Banyak smoothie yang dijadikan di warung menambahkan gula dan bukan alternatif yang sehat.
Pengiriman . Pengiriman buah segar atau sepiring potongan buah ialah pilihan praktis yang ditawarkan oleh beberapa kios bahan makanan lokal.
Categories: None
Post a Comment
Oops!
The words you entered did not match the given text. Please try again.
Oops!
Oops, you forgot something.